PHƯƠNG PHÁP THIỀN XÔNG HƠI
Thích Giác Nhiệm (Cần Thơ)
Trược khí là loại năng lực ô nhiễm xuất phát từ tư tưởng cảm xúc lời nói, hành động, nghiệp thức, chất độc tích luỹ trong hiện đời lẫn bao bao nhiêu tiền kiếp. Mỗi con người đều chứa chấp trong thân và tâm những trược khí này nên ít ai tìm được an lạc hay tránh được bệnh hoạn. Việc giải trừ trược khí ra khỏi cơ thể là mơ ước ngàn năm của con người, thể hiện trong mục đích phấn đấu của mọi phương pháp dưỡng sinh. Phương pháp Sự tĩnh lặng tuyệt đối kết hợp với sức nóng của hơi nước và sức nóng thanh trong cơ thể tạo nên sức mạnh có thể loại trừ triệt để trược khí. Tạo ra hành lang an toàn cho việc giải phóng một nguồn năng lượng lớn nhất trong cơ thể.
Bước 1: Thông trược khí (thông khí)
Dùng sức nóng của hơi nước đun trong nồi cơm điện, đặt trong lều xông (làm bằng vải dứa hay bạt, may như chiếc màn nhỏ mỗi chiều khoảng 1,2m cao khoảng 1,3m) ngồi trong lều, khoanh chân tĩnh lặng, mắt nhắm tâm tĩnh lặng, không chú ý vào bất cứ chỗ nào, bằng cách niệm Nam Mô A Di Đà Phật liên tục để tâm trí ngừng suy nghĩ. Tảng lờ hết mọi cảm giác trong trí và trong thân (tê chân, đau nhức, nhột, ngứa, muốn quẹt mồ hôi, muốn ngưng thiền, ồn ào quá...) chỗ nào bị kẹt hay đau bệnh, sẽ cảm giác đau khi hơi nóng đi ngang. Cứ tảng lờ! Giữ yên lặng niệm liên tục, hơi nóng thoát ra khỏi chỗ đau thì sẽ hết đau. Khi mất yên lặng vì có tư tưởng xen vào, hơi nóng sẽ tụt xuống, cảm giác đau trở lại. Tiếp tục niệm, không cho tư tưởng xen vào, hơi nóng lại đi lên, hết cảm giác đau ngay. Sau ít phút có hiện tượng:
- Đổ mồ hôi (thải bớt nước bao bọc dưới da, thông các lỗ chân lông). Hơi nóng được khởi lên từ bên trong mình, theo lỗ chân lông thoát ra. Trược khí bắt đầu gom lại thành hai làn hơi nóng, theo hai đường: trước bụng và xương sống, đi lên đến cổ, hoặc lên đến đỉnh đầu, huyệt bách hội) rồi hợp lại thành một và thoát ra ngoài.
- Mồ hôi ra hết, rồi sức nóng trược toàn thân bung ra ngoài, tiếp tục niệm phật cho đến khi thấy nhẹ đầu, người thoáng mát, thoải mái, tắt nồi xông, lau người, mặc quần áo khô. Quấn khăn kín, về giường nằm thiền.
- Nằm xuống, trùm mền kín từ đầu đến chân. Thời gian khoảng 30 phút hơi nóng trược trong toàn thân tiếp tục thoát ra. Nằm yên lặng, đầu và cổ thẳng với xương sống, chú ý 5 - 7 phút vào hai lòng bàn chân cho đến khi có làn hơi nóng đi lên từ chân, cảm nhận sự di chuyển của hơi nóng này khi nó lên tới đầu tự thoát ra ngoài, nếu thấy buồn ngủ thì cứ thiếp đi chừng 30 - 40 phút. Tuyệt đối không đi ra ngoài khi còn ướt mồ hôi. Lập lại các bước trên vài lần trường hợp thấy có một làn hơi nóng sau lưng đi lên, hoặc hai làn hơi nóng từ trước bụng và sau lưng thì nên ngồi tiếp tục, đừng ngưng ngang vì đây là dấu hiệu sắp thông khí.
Chỉ cần “hơi nóng toàn thân” thoát được ra vài lần, khí trược giảm dần, sức nóng thanh tăng, là bạn sẽ bắt đầu thấy có một hoặc hai làn hơi nóng đi lên trước bụng và dọc theo cột sống lên đầu hợp lại, cuộn xoáy vòng vòng trên đầu cho đến khi khui một lỗ vô hình trên đầu thoát ra, người nhẹ nhõm, mát dễ chịu. Các lần kế tiếp sẽ dễ dàng thoát hơi nóng trược.
Bạn đã thông khí thành công.
Hàng ngày bạn có thể ngồi thiền từ lúc 7 - 9 giờ tối,
có thể nhờ những người đã thông lửa, trợ lực cho mình.
Chú ý:
Tuyệt đối không nằm quạt, nơi có gió lùa sau khi tập, tránh bị cảm.
Để thuận lợi cho việc luyện tập, trước mỗi buổi thiền bạn phát nguyện và sám hối trong tâm.
- Phát nguyện: “Hôm nay ngày .... tháng ... năm ... con tên là .... con phát nguyện luyện tập để .... xin đức phật tác độ chứng minh”.
- Sám hối: "Trong kiếp hiện tại hoặc vô lượng kiếp trước, con đã vô tình hoặc cố ý làm khổ hại chúng sinh, nay những linh hồn ấy còn ẩn núp đâu đây để báo thù, con xin hồi hướng phước báu tu hành này cho những vong linh ấy để họ được sinh về cảnh giới lành.
- Xin ơn trên chư phật chứng minh”
Bước 2: Thông lửa
Bất cứ lúc nào cảm thấy có sức nóng tự khởi lên trong thân, ta ngồi thiền niệm phật cho sức nóng thoát ra đỉnh đầu. Nếu không tĩnh lặng,
trựơc khí không thoát hết gây mệt nhọc khó chịu.
- Thiền ngồi: ngồi quấn chăn trong tư thế thoải mái, thiền yên lặng và niệm liên tục cho hơi nóng đi lên và thoát ra nhiều lần.
- Thiền nằm: nằm yên lặng, đầu và cổ thẳng với xương sống, chú ý (nhẹ, trực nhận chứ không chăm chú) vào hai lòng bàn chân cho đến khi có làn hơi nóng đi lên, trực nhận sự di chuyển của hơi nóng này. Khi nó lên tới đầu, nếu thấy buồn ngủ thì cứ thiếp đi chừng 30 - 40 phút.
Dấu hiệu thông lửa: Sau khi kết hợp các cách thiền ngồi, nằm, ngủ như trên một ít lâu bạn sẽ cảm nhận một luồng sức nóng cao độ đi lên rất chậm theo từng đốt xương sống,
ngừng lâu hơn ở dưới đốt xương cuối của cổ, rồi từ từ thoát lên đầu.
Bước 3: Thông địa
Sau khi thông lửa vẫn tiếp tục kết hợp các cách thiền như trên để tự thông hàng ngày và ngồi thiền (thông địa) để giữ thân tâm trong định, trong yên lặng càng lâu càng tốt. Khi thân và tâm bắt đầu vào “định”, tự nhiên ta sẽ ngừng niệm. Khi nào thấy có tư tưởng xen vào, ta niệm lại vài phút cho an định trở lại. Càng ngày, bạn càng khám phá ra nhiều bí ẩn hơn về các sự chuyển hoá màu nhiệm trong thân thể và tâm hồn mình.
Tiếp tục như vậy, tự nhiên được khai mở luân xa 1.
Điều rất quan trọng là sau khi thông khí, thông lửa xong, hàng ngày cơ thể sẽ tự dọn dẹp khí trược, nên hơi nóng đi lên rất thường. Phải thiền định hoặc nhập định để cho thoát hết trược khí. Nếu thấy muốn ho, nhảy mũi, nhức đầu, nhức vai, cổ, ợ hơi, buồn ngủ bất thường là triệu chứng của hơi nóng trược đang cần thoát ra ngoài. Lúc đó nếu mình không ngồi yên lặng để “thông” thì sức nóng sẽ rút trở vô, gây nên bệnh hoạn. Về mặt tính tình, nếu thấy mình cau có, khó chịu với mọi người, thì là có tình trạng bế tắc trược bên trong, cần thiền định tĩnh lặng, hoặc dùng lều xông sẽ khắc phục được hết. Giữ được cơ thể thường xuyên “thông” thì sẽ thành công, nhanh chóng khoẻ mạnh, tự chữa lành và tái tạo theo tự nhiên. Trong thời gian nhanh nhất là 10 - 15 ngày bạn mới thực sự khởi đầu bước phát triển thân,
tâm đều thanh tịnh mạnh khoẻ, sức nóng thanh vận hành toàn bộ cơ thể ấm áp dễ chịu,
giải trừ nguồn gốc bệnh tật và phiền não.
Đây là bài của thầy Nguyên Bình (Hà Nội) dạy cho người mù,
giúp họ có khả năng nhìn được.
BÀI TẬP DƯỠNG SINH PHỤC HỒI CHỨC NĂNG
(Cho cả người mù và người bệnh)
Chương trình Ánh sáng của người mù
Người tập ngồi hoặc nằm ở tư thế thoải mái nhất. Người sáng mắt cần nhắm mắt lại. Thở nhẹ nhàng thật đều từ 1 đến 2 phút. Hiệu ứng nóng
Ra lệnh trong đầu, thỉnh thoảng nhấn đi nhấn lại: CẢ CƠ THỂ NÓNG LÊN (tức là tưởng tượng cơ thể nóng lên). Nhẹ nhàng tập trung theo dõi độ nóng tăng dần, ban đầu có thể chỉ cảm thấy từ một vài vùng sau lan ra khắp người. Mới tập chưa quen, hãy tạm chia ra từng vùng để theo dõi (đầu, ngực, bụng, tứ chi).
Mỗi lần tập từ 15 đến 20 phút. Sau khi đã thấy rõ và điều khiển được hiệu ứng nóng ở từng vùng và cả cơ thể, chỉ cần tập từ 7 đến 15 phút.
Các hiệu ứng tê, hiệu ứng căng giãn, hiệu ứng chuyển động đều tập như hiệu ứng nóng.
Chú ý: Chỉ buông lỏng, ra lệnh (tưởng tượng) và theo dõi cơ thể, không lên gân tạo ra hiệu ứng. Tập riêng từng hiệu ứng cho tới khi cảm thấy rõ. Mỗi hiệu ứng tập một đợt (10-15 phút). Mỗi ngày tập ba đến bốn lượt, vào lúc thấy thoải mái nhất. Ban đầu nên chọn lúc yên tĩnh (tương đối); sau khi thuần thục, tập vào lúc nào cũng được.
Sau một thời gian, dài ngắn phụ thuộc từng người (có người vài ngày, có người vài tháng),
chỉ cần thấy rõ hai trong bốn hiệu ứng là tốt. Thở bằng cả cơ thể
Bắt đầu tập như khi tập các hiệu ứng vật lý ở trên.
Trong nhịp hít vào, hình dung, theo dõi cả cơ thể nở (giãn) ra;
nhịp thở ra hình dung cơ thể co nhỏ lại.
Chú ý: thở thật bình thường, không thở bằng bụng. Cũng như khi tập các hiệu ứng, ban đầu chia ra theo dõi từng khu vực, cho đến khi thấy rõ cả cơ thể nở ra co lại theo nhịp thở. Mỗi đợt 10 đến 15 phút. Ngày tập 3 đến 4 lượt. Điều khiển cơ thể tự thở
Ở tư thế chuẩn bị vào tập từ 1 đến 2 phút. Ra lệnh thầm trong đầu
(tưởng tượng hay hình dung): CẢ CƠ THỂ TỰ THỞ, nhán đi nhấn lại, tập trung theo dõi nhịp nở ra co lại của toàn thân. Thỉnh thoảng ngưng thở trong giây lát sẽ thấy cơ thể tự thở không theo nhịp thở của phổi. Mỗi đợt tập như hai phần trên. Ngày 3-4 đợt.
Về hình thức, đây là bước tập tưởng đơn giản, song rất khó.
Điều khiển cơ thể tự thở, sẽ giải quyết căn bản mọi loại bệnh,
người mù tháy lại ánh sáng. Điều khiển toàn bộ tế bào tự thở
Làm như phần trên, chỉ khác lệnh thầm nhắc lại trong đầu (tưởng tượng hay hình dung): TOÀN BỘ TẾ BÀO TỰ THỞ. Thời gian đợt tập như trên.
Đây là bước tập quyết định người mù có thể sinh hoạt bình thường như người có mắt,
người bệnh khỏi triệt để.
Sau 1 đến 2 tháng, trong một đợt, có thể tập tất cả các bước,
một ngày tập nhắc đi nhắc lại những phần tập chưa tốt.
Người nhạy cảm có thể thấy sớm tất cả các yêu cầu của bài tập.
Người thiếu nhạy cảm, càng cần kiên trì.
Hãy tự chủ lo cho mình. Nếu có mất, chỉ mất đi bóng tối và bệnh tật.
Thư Viện 1 2 3 4 5